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Con tanto estrés y carreras de un lado a
otro a veces nos olvidamos de cuidar
nuestra postura. La postura es
importante no solo por estética. Si no
nos sentamos correctamente o caminamos
correctamente, estamos desquilibrando
los sistemas naturales del cuerpo y el
resultado es dolor y cansancio.
La técnica Alexander ayuda a mejora la
postura y a aliviar los problemas de la
espalda. Ha sido usada por mas o menos
un siglo. Es una técnica sencilla que
usa la habilidad de concentrarse para
controlar los movimientos.
Los principio de la técnica Alexander
ayudan a desarrollar una postura natural
correcta y a estar conciente de nuestro
cuerpo. Los ejercicios son sutiles,
suaves y relajantes. La practica de
estos ejercicios ayuda a reducir el
estrés en la columna vertebral, en los
músculos y en las articulaciones. Con
esto balancean el cuerpo.
Perdiendo el Balance
De acuerdo a esta técnica cuando somos
niños tenemos balance y coordinación. A
medida que crecemos desarrollamos malos
hábitos. Nos encorvamos, o ponemos más
peso en algunas partes del pie
desbalanceando así nuestro cuerpo.
Algunos trabajos, o muchas horas leyendo
o en la computadora hacen que la columna
desarrolle algunos problemas que
eventualmente causan dolor.
Muchos de nuestros movimientos dañan la
columna, como levantar objetos pesados
de la forma incorrecta. La columna es la
que mas sufre de todos estos excesos,
por eso hay tanta gente con problemas en
la espalda.
¿Como Ayuda la técnica Alexander?
La técnica Alexander nos re-enseña a
balancear y armonizar nuestro cuerpo.
Como sabemos los hábitos son difíciles
de cambiar. Si nos hemos acostumbrado a
lo largo de nuestra vida a tener una
postura incorrecta llega un momento que
nos parece que es normal, se siente
natural. Sin embargo los dolores en la
espalda o los espejos nos recuerdan que
no nos estamos parando como debemos.
Cambiar la postura se siente difícil al
principio porque estamos tan
acostumbrados a ello. La técnica
Alexander tiene ejercicios sencillos que
se pueden hacer en la casa para mejorar
la postura. Para personas que quieran
realmente mejorar si es posible deben
tratar de tomar una clase y darle
seguimiento en la casa.
¿Se Puede Hacer en la Casa?
Según el mismo Alexander si el pudo,
todos podemos, pero él mismo reconoció
más adelante que es difícil para una
persona sin experiencia poner en
practica la técnica Alexander. Se deben
tomar clases al principio para aprender
la técnica después se puede practicar en
la casa y la oficina sin problema
alguno.
La técnica Alexander es una las terapias
mas sencillas que existen para corregir
problemas en la espalda. Por supuesto
que si se tienen problemas médicos antes
de empezar cualquier ejercicio hay que
consultar al medico.
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